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영유아 '수족구병'...5월부터 유행 시작, 6~9월 대유행 예상 수족구병은 이름처럼 손, 발, 입안에 물집이 생기는 비교적 흔한 급성바이러스성 질환이다. 5세 이하의 영유아에서 가장 많이 발생하며 야외 활동이 늘어나는 5월부터 본격적으로 증가해 6월~9월 사이에 많이 발생한다.질병관리청은 최근 우리나라 영유아(0~6세)에서 한 달 사이에 수족구병 환자 수가 약 2배 증가했다고 밝혔다. 수족구병은 전염력이 강해 환자 수가 더 늘어날 것으로 보고 영유아가 있는 가정 및 관련 시설에서의 위생 수칙 준수를 당부했다.◇수족구병 발생 원인수족구병의 원인 바이러스는 장 바이러스(엔테로 바이러스)의 일종인 콕사키바이러스(Coxsackievirus)로 세부 종류가 많다. 또 엔테로바이러스 71형 감염에 의해서도
"유당불내증 있어도 괜찮아요"...내 몸에 맞는 대체유 찾기 "우유만 마시면 배가 꾸르륵…"소화 기능에 문제가 없는데도 우유만 마셨다 하면 복통을 호소하고 설사까지 한다면 체내에 유당을 분해하는 효소가 부족한 '유당불내증'일 가능성이 크다. 유당불내증은 소장에 유당 분해 효소인 ‘락타아제’가 결핍돼 유당의 분해와 흡수가 충분히 이루어지지 않는 소화 흡수 불량 증후군이다. 대부분의 경우 유전이 원인이고 노화로 인해 소화효소가 감소해 생기기도 한다. 유전으로 인한 유당불내증은 성인 초기에 증상이 심해지는 것이 특징이다. 모유 섭취를 위해 유아기 때는 유당 분해 효소가 활발히 생성되다가 성인이 되면서 점차 감소하기 때문이다. 유당불내증의 대표적인 증상으로는 장내 가스 발생으
'몸속 혈당 높아지면' 무슨 일 생기나? 최근 ‘혈당 스파이크’라는 말이 널리 사용되며 많은 이들이 혈당 조절에 관심을 갖는다. 젊은 세대에겐 다이어트를 위한 목적으로 중장년층은 당뇨 예방을 위함이 크다. 혈당을 정상적으로 조절하는 것은 중요하다. 불안정한 혈당수치는 질병으로 이어질 뿐 아니라 삶의 질을 떨어뜨리기 때문이다. 그중에서도 우리 몸속 고혈당이 지속되면 어떻게 되는지 알아보자.'혈당' : 혈액 속 포도당 함유량우리가 식사할 때 섭취한 탄수화물은 몸속으로 들어와 포도당이 된다. 이때 체내 혈액 속에 함유된 포도당을 ‘혈당’이라 한다. 포도당은 그 자체가 에너지다. 운동을 하거나 몸을 쓰면 당이 쓰인다. 그래서 혈당이 내려가고 흔히 ‘당 떨어졌다’
두통 유발하는 '카페인 의존' 벗어나려면? 한 잔의 커피는 하루를 활력 있게 해준다. 하지만 커피를 습관처럼 마시는 것은 좋지 않다. 카페인을 지속적으로 섭취해 ‘카페인 의존’ 상태가 되면 카페인 섭취를 멈추는 순간 두통, 심장 떨림, 짜증, 우울감과 같은 증상이 생기기 때문이다.금단 두통은 카페인 섭취로 인해 수축된 뇌혈관에 익숙해지기 때문에 발생한다. 카페인이 없으면 뇌혈관이 갑자기 부어올라 두통을 일으키게 된다. 그래서 커피를 마시지 않은 주말에 유독 머리가 아픈 ‘주말 두통’이 생기기도 한다. 일단 카페인을 섭취하면 이런 두통이 사라지지만 매번 그럴 수 없는 일이다.카페인 의존에서 벗어나기 위해서는 커피가 해주는 역할을 다른 것으로 대체해야 한다.커
세라젬, 요실금 치료 의료기기 이너핏 메디테크 출시 세라젬이 집에서 쉽게 사용할 수 있는 요실금 치료 의료기기 이너핏 메디테크를 출시했다고 16일 밝혔다.국내 주요 학회 등에 따르면 우리나라 30대 이상 여성의 요실금 유병율은 40% 이상으로 알려져 있다. 질환의 특성상 증상이 있어도 적극적인 치료를 꺼리는 경우가 많은 만큼 환자들의 접근성 개선에 큰 도움이 기대된다는 게 세라젬 측 설명이다.이너핏은 반복적인 저주파 자극을 통해 골반근육과 괄약근의 수축과 이완을 교대로 자극하고 골반저근육을 강화하는 자동 케겔 트레이닝을 유도해 요실금 치료에 도움을 주는 것이 특징이다. 또, 최대 42도 온열과 진동 에너지를 전달해 근육의 통증을 완화한다. 이 제품은 식약처로부터 요실금
한국당뇨협회, 쥬비스다이어트와업무제휴협약 체결 국내 헬스케어 기업 쥬비스다이어트가 지난 5일 한국당뇨협회와 상호 신뢰를 바탕으로 양측이 보유한 기술 및 역량을 통해 발전과 협력 증진에 적극 노력하기 위한 업무 제휴 협약식(MOU)을 체결했다고 16일 밝혔다. 쥬비스다이어트 김기현 사장과 한국당뇨협회 김광원 회장 및 관계자들이 함께 참석한 이번 협약식은 양측이 보유한 인적, 물적, 기술력을 바탕으로 공동 사업 추진을 활성화하고 상호 긴밀한 협력 관계를 구축하여 600만에 이르는 당뇨인의 건강 증진을 실현하고자 진행되었다.이번 협약을 통해 양측은 당뇨 교육 프로그램의 개발 및 운영, 당뇨 관리 APP의 개발, 배포 및 운영 등 당뇨인의 건강 개선 및 증진을 위한 다양한 사업
강원동계청소년올림픽 대회 앞두고 식중독 의심 신고 잇따라.. 감염병 예방에 비상 16일, 강원도에 따르면 최근 평창 알펜시아리조트 내 식당에서 식사한 자원봉사자들이 식중독 의심 증세를 보여 역학 조사를 진행하고 있다,지난 14일 이곳에서 식사한 자원봉사자 6명은 다음날부터 오한, 구토, 설사 증세를 보였고, 간이 검사 결과 4명이 노로바이러스 양성 반응을 보였다.강원도보건환경연구원은 검체를 채취해 정밀 검사를 진행하고 있다.앞서 도가 지난 9일부터 선수촌 식당과 IOC 숙박시설 내 조리 종사자 705명을 대상으로 한 노로바이러스 검사에서는 9명에서 노로바이러스가 검출돼 격리 조처됐다.강원동계청소년올림픽 대회는 오는 19일 저녁 개막한다.김진태 지사는 "감염병 발생에 대응한 조기 신속한 대처가 가장 중
척추 분절을 제대로 느끼는 캐딜락 롤 다운 동작 with 이승진 강사 생활 속에서 잘못된 동작으로 몸을 망치는 현대인들을 위해 새로운 자신을 일깨워내는 필라테스 동작들을 소개한다.네번째 시간에는 이승진 강사와 함께 필라테스에서 중요한 부분 중 하나인 척추 분절을 제대로 느낄 수 있는 동작을 배워본다.캐딜락 기구에서 수행되는 이번 동작은 롤 다운 바를 이용해 척추 마디를 하나씩 움직이면서 복부 강화 및 코어의 힘을 단련시킬 수 있는 운동이다.캐딜락의 롤 다운 바를 이용하는 '롤 다운' 동작이다.1. 캐딜락 기구 위에 다리를 살짝 벌린 상태에서 쭉 뻗어 앉는다.2. 롤 다운 바를 잡는다. 이때 위에서 잡는 것이 아닌 손바닥을 천장으로 향하게 한 후 아래쪽으로 바를 잡는다.3. 고개를 숙인이면서
상하복부 강화 집중시키는 캐딜락 복부 운동 with 이승진 강사 생활 속에서 잘못된 동작으로 몸을 망치는 현대인들을 위해 새로운 자신을 일깨워내는 필라테스 동작들을 소개한다. 세번째 시간에는 이승진 강사와 함께 올바르지 못한 동작으로 어깨나 뒷목에 통증을 느끼는 분들을 위한 복부 강화 운동을 배워본다.캐딜락 기구에서 수행되는 이번 동작은 상복부 및 하복부까지 집중적으로 강화할 수 있고, 몸 뒷면의 긴장 또한 완화시킬 수 있는 운동이다.먼저 캐딜락에서 푸시 스루바를 이용하는 '컬업' 동작이다.1. 천장을 바라보며 캐딜락 위에 눕는다 이때 머리가 푸시스루바에 부딪히지 않도록 주의한다.2. 푸시스루바를 잡고 팔을 끝까지 뻗어준다.3. 척추를 턱끝부터 말아서 상복부까지 들어올린다.4.
불안정한 골반 잡아주는 리포머 고관절 동작 with 이승진 강사 생활 속에서 잘못된 동작으로 몸을 망치는 현대인들을 위해 새로운 자신을 일깨워내는 필라테스 동작들을 소개한다.두번째 시간에는 이승진 강사와 함께 걸음을 걸을 때 허리에 통증을 느끼는 현대인들을 위한 올바르게 고관절을 사용하는 방법을 배워본다.리포머 기구 위에서 수행되는 이번 동작은 고관절 동작으로 허리 통증까지 유발하는 불안정한 골반을 안정적으로 만들어 주는 운동이다.먼저 스트랩을 이용해 엉덩이 근육과 다리 근육을 강화시키는 '레그다운' 동작이다.1. 천장을 바라보며 리포머 위에 눕는다 2. 발에 풋 스트랩을 낀 후 다리를 올려 기본 자세를 만든다3. 안정적으로 느껴질 때까지 다리를 아래로 끌어 내린다4. 다시 중
구부정한 뒷면 깨워내는 리포머 신전 동작 with 이승진 강사 생활 속에서 잘못된 동작으로 몸을 망치는 현대인들을 위해 '필라테스 마니아'에서는 새로운 자신을 일깨워내는 필라테스 동작들을 소개한다. 첫번째 시간은 이승진 강사와 함께 많은 시간 앉아서, 구부정하게 생활하는 현대인을 위한 뒷면을 하나씩 깨워내는 동작을 배워본다. 리포머 기구 위에서 수행되는 이번 동작은 신전 동작으로 몸의 뒷면을 수축시켜 활성화 시켜주는 동작이다.먼저 고관절을 올바르게 회전하며 엉덩이 근육을 강화시키는 '브릿지' 동작이다.1. 천장을 바라보며 리포머 위에 누운 후 풋바 위에 발을 골반 넓이로 올려준다2. 엉덩이부터 척추를 분절로 올린다3. 반대로 내릴때는 척추부터 엉덩이까지 분절로 내려준다이때
[모던필라테스 ‘김항진’의 잘 살아보세] 건강한 노년 3편 – 노인들이 운동하는 법 필자는 이전 칼럼을 통해 노인들이 집에서 하면 좋은 운동에 대해 소개한 바 있다. 작은 움직임을 이끌어낼 수 있는 스트레칭에서 시작해 몸을 변화시켜야 한다는 것이 필자가 강조한 내용이다. 신체 곳곳이 약해져 움직임이 원활하지 못하고, 매일의 컨디션이 극심하게 달라지는 노인들의 경우에는 부상의 위험이 더욱 높기 때문에 자신의 신체 상태에 맞는 운동을 적절히 진행하는 것이 무엇보다 중요하다.따라서 노인들이 건강하게 운동을 하기 위해서는 조력자가 있으면 도움이 된다. 운동을 하는 이의 상태를 면밀히 파악해 그에 맞는 운동 프로그램을 제공해야 하기 때문이다. 노인들은 몸에 대한 인지 능력이 상당히 저하되어 있기 마련인
[매니아 스토리]대한민국 체육100년 100인 100장면 ⓫ 죽음마저도 극복한 엄홍길 죽음은 인간이 죽어도 극복할 수 없는 마지막 한 가지다. 그러나 굳이 극복하지 않아도 된다. 가면 그만이니까. 죽음은 그래서 살아남은 자의 것이고 사랑하는 사람의 죽음은 지극한 슬픔이고 고통이다. 안나푸르나는 오랜 아픔이었다. 언젠가는 안나푸르나의 신이 허락하리라고 믿고 있었지만 그 믿음을 의심케 할 정도로 번번이 아픔과 좌절을 안겼다. 1999년 엄홍길은 또 안나푸르나로 향했다. 다섯 번 째 였다. 세월로는 10년이었다. 히말라야 14좌 가운데 13개 봉 등정에 성공한 스페인의 후아니토가 하나 남은 그 길을 함께 하고 싶다며 연락해왔다. 4번의 실패를 통해 안나푸르나를 누구보다 잘 알고 있는 엄홍길의 경험이 필요했
'홈필라테스'에 최적화된 대중적인 밸런스 도구, 보수(BOSU)를 아시나요? 촬영이 한창인 ‘닥터 스미섹 필라테스’ 스튜디오를 찾았다.경기도 고양시 행신동의 한 상가 건물 7층에 위치한 스튜디오는 전 층을 사용해 공간이 꽤 넓었다. 입구를 중심으로 한 편엔 필라테스 운동기구들이 놓여 있었으며 다른 편엔 어디서 본 듯한 운동기구들과 함께 명칭을 알 수 없는 기구들이 준비되어 있다.스튜디오 한쪽에선 케이블 채널 글로벌A 교육 콘텐츠 촬영팀이 운동 강사 두 명과 함께 방송을 진행하고 있었다.“무슨 촬영 중인가요?”“글로벌A 즉, 글로벌 아카데미라는 채널에서 구독자를 위해 ‘내 몸을 위한 20분’이라는 주제로 관련 전문가와 바른체형/교정 운동법과 집에서 할 수 있는 필라테스 운동을 콘텐츠로 방송분
글로벌A, 균형잡힌 몸매를 위한 필라테스 '내몸을 위한 20분' 편성 교육전문 방송채널인 글로벌A는 일상생활에서 몸에 불편함을 많이 느끼는 시청자들을 위해 새로운 필라테스 프로그램을 제공하고 있다. 글로벌A는 4월부터 입시컨설팅, 수학문제풀이, 쉬운 경제이야기 등 다양한 교육프로그램을 새롭게 선보이고 있다. 이에 추가로 시청자들의 건강을 위한 바른 자세를 유지하기 위한 기구를 이용한 필라테스 프로그램인 '내몸을 위한 20분'을 방영하고 있다.'내몸을 위한 20분'은 현대인이 일상생활 중 불편함이 많이 발생하는 목 어께, 허리별 운동과 가장 대중적인 밸런스 도구(BOSU)를 이용하여 집에서 필라테스할 수 있는 방법을 알려준다.'내몸을 위한 20분'은 한국 최초 SPS마스터인 김정은 강사와 BOSU마
식약처, 여성 청결 제품 온라인 허위·과대광고 469건 적발 식품의약품안전처(처장 이의경)는 올해 2월부터 5월까지 '질 세정기'와 '여성청결제'의 온라인 광고 3천260건을 점검하고, 허위·과대광고 469건에 대해 광고 시정 및 사이트 접속차단 조치를 했다.주요 적발내용은 질 세정기는 ▲'생리 기간 단축' 등 거짓·과대광고 71건(82％) ▲사전에 광고 심의를 받지 않고 '질 비데기', '국내 유일' 등을 표방한 광고 8건(9％) ▲ 의료기기로 허가받지 않은 제품의 해외 구매 대행 광고 8건(9％) 순이었다.여성청결제는 ▲'살균', '소독', '면역력 강화' 등 의약품 오인 우려 광고 360건(94％) ▲'질 내 삽입', '기억력·집중력 증진에 도움' 등 소비자 오인 우려 광고 22건(6％) 순이었다.식약처 관계자는
[류재현의 헬스톡톡]수면 부족과 과다가 불러오는 문제들 우리나라에서는 일반적으로 적은 수면시간이 근면함으로, 많은 수면시간이 나태함의 상징으로 나타나는 경우가 많다. 하지만 수면부족과 수면과다 모두, 우리의 건강을 위협하는 치명적인 위험요소들이 많아 어느 한 쪽만 선호할 일도 아니다. 한때 우리나라에 대학입시를 앞운 고3 학생들에게 3당4락이라는 말이 유행한 적이 있다. 3시간을 자면 좋은 대학에 합격을 하고 4시간을 자면 떨어진다는 이야기다. 또 성공신화를 이룬 사람들 중에는 하루 4시간만 자도 충분하다고 큰소리치는 이들이 많다. 간단히 말하자면 이는 사실이 아니다. 부족한 수면은 부족한 판단력, 급격한 기분 변화, 과체중의 문제를 발생시킨다. 2~4시간 자는 것으로는
[류재현의 헬스톡톡] 걷는데도 준비가 필요하다 코로나19가 확연히 감소세로 돌아서면서 많은 사람들이 야외로 나서 걷기를 하고 있다. 대부분은 늘 걷기 때문에 큰 부담 없이 할 수 있다고 생각하지만 결코 그렇지 않다. 운동이라는 이름으로 평소보다 많이 걸으면 다양한 신체부위에서 이상신호를 보내온다. 따라서 걷기도 단계별 훈련을 통해야 제대로 된 효과를 볼 수 있다. 그냥 걸으면 심폐기능을 자극할 수는 있지만, 전신의 기능을 올리기에는 한계가 있다. 따라서 걷기 전 준비단계로 가벼운 근력운동이 필요하다. 맨몸으로 할 수 있는 종아리 들어올리기, 스쿼트, 플랭크를 부담되지 않을 정도로 강도와 횟수를 조절해야 한다. 종아리 들어올리기는 벽을 바라보고 양손을 벽에 댄 상태
[류재현의 헬스톡톡] 마지막 세트가 최고다 계획하고, 인내하고, 끝까지 해내는 사람이 인생의 승리자다. 체육관에서는 흔히 “마지막 세트가 최고다”라고 한다. 이 말은 힘을 더 낼 수 없을 것 같은 훈련의 어느 단계에서 힘을 내도록 독려하는 말이다. 힘이 없을 것 같아도, 분명히 있다. 깊은 곳에서 파내는 것과 더 깊은 곳에서 파내는 것은 전혀 다른 이야기다. 훈련의 1/4까지는 누구나 해낼 수 있다. 훈련의 첫 세트는 누구나 끝낼 수 있다. 하지만 승리는 남들보다 더 깊은 곳에서 파내는 사람에게 돌아간다. 시간이 가면서, 원칙이 하나둘씩 무너지면 제아무리 잘 세운 계획도 소용없다. 조금씩 줄다 보면 너무나 많은 것을 잃게 된다. 훈련은 인간으로서 자신에 대해 많은 것을
[류재현의 헬스톡톡] 자신에게 적합한 운동을 찾아라 벌써 4월도 어느듯 막바지에 접어들고 계절의 여왕이라는 5월이 성큼 눈앞에 다가왔다. 코로나19가 아직 종식된 것이 아니어서 사회적 거리두기는 지키면서 야외운동을 하는 사람들이 많아졌다. 하지만 무턱대고 남들이 하는 운동을 무작정 따라하면 오히려 운동의 즐거움을 잃을 수가 있다. 운동하기에 앞서 스스로 어떤 운동에 관심이 있는지 충분히 알아볼 필요가 있다. 운동을 즐겨하는 사람들은 운동을 할 때 기분이 좋아진다는 말을 한다. 또 스트레스가 쌓이면 운동으로 풀어주는 것이 바람직하다며 전문가들도 조언을 많이 한다. 이와 달리 상당수 사람들은 운동을 할 때 오히려 스트레스가 쌓인다는 말을 한다. 머릿속으로는 헤드폰을

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