
네번째 시간에는 이승진 강사와 함께 필라테스에서 중요한 부분 중 하나인 척추 분절을 제대로 느낄 수 있는 동작을 배워본다.
캐딜락 기구에서 수행되는 이번 동작은 롤 다운 바를 이용해 척추 마디를 하나씩 움직이면서 복부 강화 및 코어의 힘을 단련시킬 수 있는 운동이다.
캐딜락의 롤 다운 바를 이용하는 '롤 다운' 동작이다.



2. 롤 다운 바를 잡는다. 이때 위에서 잡는 것이 아닌 손바닥을 천장으로 향하게 한 후 아래쪽으로 바를 잡는다.
3. 고개를 숙인이면서 척추를 동그랗게 말아 분절을 만들고, 커브를 유지하며 척추 하나씩 하나씩 바닥에 붙이며 눕는다.


이승진 강사는 "롤 다운 바를 잡고 내 코어의 힘을 느끼며 척추를 하나씩 분절시키는 것을 느끼는 것이 중요하다"라며 "횟수나 반복도 중요하지만 척추의 분절을 올바르게 낼 수 있도록 연습하는 것이 좋다"고 당부했다.

특히 고필라테스 공간은 심플하면서도 세련된 분위기 속에 더 프라자의 새로운 느낌을 느낄 수 있으며, 개별 이용 공간으로 쾌적함은 물론 다양한 필라테스 기구가 구비돼 있으며, 프라이빗한 운동에 최적화 되어있다.
[김선영 마니아타임즈 기자 /news@maniareport.com]
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